headerimg

Yoga & Mindfulness Zomer Midweek Leven vanuit het Hart met Hans Kloosterman


Agenda:

 maandag 23 juli 2018 14:00 uur - vrijdag 27 juli 2018 14:00 uur Aanmelden

Hans Kloosterman € 695.00 Inclusief volpension

 

Open je hart

Open je hart

We zullen ons deze midweek richten op het hart. Het hart staat centraal. We zitten teveel in het hoofd en leven steeds minder vanuit het hart. We gaan het hart openen en blokkades weghalen op het hartchakra. Op deze manier kun je volledig van jezelf houden en vanuit vrije wil de optimale verbinding met de ander maken en daar net zoveel van houden. Er is dan geen twee-heid maar heelheid en dan leef je vanuit het hart in eenheid, liefde, licht, vrijheid en vreugde.

In het hart wonen de prachtige deugden zoals liefde, compassie, passie, natuurlijke vriendelijkheid en vreugde. We gaan werken aan een goede balans tussen buik, hart en hoofd. Contact leren maken met de stilte en de zachtheid van het hart. Het hart verdeelt de energie naar de onderste 3 chakras en de bovenste 3 chakras.

Hoe gaan we dat doen?

• Yoga, Chi Kong en Taoistische lichamelijke oefeningen die gericht zijn om het hart te openen.
• Meditaties en mindfulness oefeningen om de hartskwaliteiten/deugden te activeren en te vergroten, de zogenaamde 4 transscendente deugden uit het Tibetaans Boeddhisme.
• De hartsoetra dans te dansen.
• De Prajna paramita, de wijsheid van het hart, de hartsoetra van de Boeddha te behandelen. Vorm is leegte en leegte is vorm. Zingen van de mantra die hier bij hoort.
• Hridaya mantra + mudra om je over te geven aan het diepe niveau van het bewustzijn aanwezig in het hart.
• Pranayama/ademhalingsoefeningen om buik, hart en hoofd in balans te brengen maar ook transformationeel ademen om de blokkades in het hart op te heffen.
• Communiceren vanuit het hart: de open dialoog vanuit het hart te oefenen, leren geweldloos te communiceren.

Inspirerende links onder aan deze pagina

Helemaal onderaan deze pagina vind je 3 links naar YouTube filmpjes.

De eerste geeft een impressie van een eerdere retreat met Hans Kloosterman op Helios.
De twee andere naar opnames met Adam Roa ‘You’re the one you’ve been looking for’ zetten het thema voor deze midweek mooi neer.

Programma

Programma

De te volgen sessies zijn niet verplicht. Neem je ontspanning als je voelt dat je dit nodig hebt. Alle maaltijden zijn vegetarisch.

Maandag
14.00 Ontvangst en verdeling van kamers
15.00 Kennismaking
16.00 Hatha Yoga op het hart + Chi Kong
17.30 Pauze

18.30 Diner

20.00 Meditatie op liefde & vriendelijkheid, gelijkmoedigheid, compassie en vreugde.
21.30 Thee 
22.00 Welterusten

Dinsdag
7.00 Yoga op de Psoasspier, ontlading, loslaten van oude spanning en onrust.
8.30 Ontbijt
9.30 Stilte wandeling door de bossen 
10.50 Koffie & thee pauze
11.00-12.15 Mandala tekenen vanuit het hart. Hoe voelt je hart nu? + bespreken.

12.30 Lunch

13.00 Karma yoga
13.30 Vrije tijd
16.00 Pranayama/ademhalingsoefeningen. Oplossen blokkades rond het hart. Waar stroomt het en waar niet?
17.30 Snack

18.30 Diner

20.30 Meditatie op het hart/liefde vanuit het Boeddhisme
21.30 Thee
22.00 Welterusten

Woensdag (Stiltedag)
7.00 5 Tibetanen Yoga, Healing sounds of the Tao
8.30 Ontbijt
9.30 Blokkades op het hart, wat houdt je tegen om je hart te openen/vanuit je hart te leven? Of wat is er nodig om je hart te openen/vanuit je hart te gaan leven?
10.50 Koffie & thee pauze
11.00-12.15 Meditatie op je levenspad/leven vanuit het hart

12.30 Lunch 

13.00 Karma yoga
13.30 Vrije tijd
16.00 Yin yoga op het hart
17.30 Snack

18.30 Diner

20.30 Prajna hart/wijsheidparamitra sutra van de boeddha + mantra zingen

21.30 Thee
22.00 Welterusten

Donderdag
7.00 5 Tibetanen Yoga, Healing sounds of the Tao
8.30 Ontbijt
9.30 Wandelen in de natuur
10.50 Koffie & thee pauze
11.00-12.15 Mindful communiceren

12.30 Lunch 

13.00 Bezoek aan Welness center De Veluwse Bron: zwemmen, sauna etc.(op eigen kosten)
17.30 Yin yoga
19.00 Diner
20.30 Meditatie op je levenspad/leven vanuit het hart. Dit is wat ik werkelijk wil!
21.30 Thee
22.00 Welterusten

Vrijdag
7.00 Diverse Yoga, samenvatting
8.30 Ontbijt, in de eetzaal 
9.00 Kamers opruimen en spullen alvast in de auto zetten
10.00 Delen, verdiepen en verbinden + aktielijst om vanuit je hart te gaan leven.

12.00 Lunch 

13.00 Hridaya mantra voor de overgave aan het bewustzijn van het hart en klankschalenconcert
14.00 Thee en Goede reis!

Je krijgt tijdens deze midweek:

* 4 nachten in een gedeelde kamer (kamer alleen tegen bijbetaling)
* Stilte perioden, bijvoorbeeld gedurende de wandelingen in de natuur, sommige lunches en meditaties
* Onbeperkt water, thee, koffie en fruit
* 3 vegetarische maaltijden per dag
* Holistische massage (niet in de prijs inbegrepen)

Tegen bijbetaling van € 10,- per nacht kun je een kamer alleen reserveren. Dit natuurlijk zo lang de voorraad strekt...

Aantal deelnemers

Het minimum aantal deelnemers aan deze retraite is 8, het maximum 30.

Yoga docente Erna Vonck (1959)

Yoga docente Erna Vonck (1959)

Erna Vonck geeft  tijdens deze retraite de yoga lessen.

Zij geeft in het dagelijkse leven les in hatha yoga, dru yoga, ayurvedische massage, ayurvedisch koken.  Als docent Sport in Beweging  was er de bewustwording hoe belangrijk ontspanning is. 
Zij  heeft eerst de Astanga Yoga opleiding bij Tony Goes in Montfoort  gevolgd, waarna de Saswitha Yoga docentenopleiding in Bilthoven.  Het specialisatiejaar werd gewijd aan yoga aan ouderen en tieners.  Extra modules waren onder andere Ademtherapie en Ayurveda. 

Erna  is al enkele jaren  verbonden aan een scholengemeenschap in Laren waar zij yoga aan tieners geeft.  Ze heeft  de Ayurvedische massageopleiding  bij Jade in Utrecht afgesloten en is ook werkzaam als masseuse.

All things share the same breath, the beast, the tree, the man… the air shares its spirit,
with all the life it supports.   ~ Chief Seattle

Massage sessies met Thérèse van den Akker

Massage sessies met Thérèse van den Akker

De massages die ik aanbied tijdens deze retraite zijn gebaseerd op de visie van Rebalancing. 
Door de bewuste en aandachtige  manier van aanraken kun je ervaren wat er op dit moment voor je speelt en wat belangrijk voor je is.

Het mooie van deze massage is dat je meer uit je hoofd komt, en je je lichaam meer gaat voelen. Je komt daardoor meer in het nu, wat directe ontspanning met zich meebrengt.

De uitnodiging je lichaam bewuster te voelen brengt je dus meer bij jezelf. Je zult je daardoor meer verbonden voelen met je wezen en wat er zich op dat moment aandient.

Ik werk vanuit mijn intuïtie, soms zijn dat zachte, subtiele technieken en soms diepere stevige technieken. 

Therese van den Akker geeft vanaf 2002 Rebalancing-sessies in haar praktijk te Epe.
Zij is aangesloten bij het Platform Rebalancing Nederland

Ervaringen van deelnemers aan eerdere retraites van Hans

Het was een erg inspirerend weekend. Zodra je het terrein op komt valt de rust over je heen. Er wordt een veilige groepssfeer gecreëerd waarin je jezelf kan zijn. Er is voldoende ruimte voor je eigen persoonlijke ontwikkeling, beleving en ervaring. Je krijgt concrete handvatten mee die je in je dagelijks leven kunt brengen. Het heeft mij geholpen om weer bij mezelf te komen.
Marion

Voor de allereerste keer een Yoga en Mindfulness weekend gedaan. Het was een geweldige en indrukwekkende ervaring. Een uitgebreid programma waar niets moet alles mag. Voor herhaling vatbaar.
Jacqueline Stoutjesdijk.

Het was een heel fijn weekend, waarin ik veel heb geleerd en bewust ben geworden over de werking van lichaam en geest. Docent Hans heeft veel kennis en ervaring van de verschillende onderwerpen die behandeld zijn. De sfeer was ook door zijn humor niet ongemakkelijk en saai, maar uitdagend en fris. Locatie en verzorging waren verder top en maken het gehele weekend tot een mooie ervaring!
Jaap Bregman

Heel hartelijk dank, Hans!
Ik denk vaak aan jou en de oefening die je mij hebt geschonken. Ik was afgelopen week hard op zoek naar een bepaald inzicht en voelde veel verdriet. Ik heb toen de ademoefening gedaan en liet het verdriet stromen en toen kwam de verlichting en realiseerde ik mij wat er gebeurd was. Het was alsof een wolk voorbij de zon schoof. Ik kon weer verder.
Je hebt een onuitwisbare indruk op me gemaakt, dank!
Ivonne

Hans Kloosterman is een begenadigd spreker in mijn ogen: gedreven, gepassioneerd, inspirerend, out of the box, prikkelend, humoristisch met zelfspot, Inhoudelijk duidelijk, visionair, een brug slaand tussen praktijk/zakelijk en spiritualiteit. Hans zet mensen aan het denken en kan mensen op een andere manier laten kijken.
Sylvia Maas

Gegeven door:

Hans Kloosterman

Begeleider Hans  Kloosterman

Hans Kloosterman is een Tibetaanse boeddhist en studeert aan het Tibetaanse Kagyu Vasjrayana instituut in het Belgische Huy, dat een kleine kloostergemeenschap heeft met enkele lama’s, monniken en nonnen. Hij heeft zes jaar geleefd als monnik in opleiding en bestudeerde vanaf 2000 het Hindoeisme en sinds 2005 het boeddhisme. Hij geeft les in hatha yoga, Chi Kong en meditatie.

In mindfulnesstrainingen leert hij mensen volledig in het moment aanwezig te zijn bij alles wat ze doen en zich bewust te worden op drie niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal.

Hans is de auteur van het onlangs verschenen autobiografische boek ‘Van snob tot monnik’. Zijn roeping is: Creating Awareness. Zie ook op www.hanskloosterman.com.



Links naar inspirerende filmpjes

Vind je het leuk om een indruk te krijgen van Helios, de cursusruimte 'Megakota', Hans en de midweek retraite? Kijk dan hier: https://www.youtube.com/watch?v=qEZPcQdCxAM

Hans wil ook graag twee inspirerende filmpjes met je delen van Adam Roa die het thema voor deze zomer midweek mooi weergeven: 'You're the one you're been looking for', klik op deze links om ze te bekijken: https://www.youtube.com/watch?v=nt5_3cbo31I&t=137s en https://www.youtube.com/watch?v=nt5_3cbo31I

Hans Kloosterman met zijn leraar Lama Zeupa in het Tibetaans Boeddhistische klooster in Huy, België.


Helios Centrum Groep