Veelgestelde vragen over meditatie
beantwoord door Dick Nijssen, meditatieleraar

 

Wat kan regelmatige meditatie voor mij betekenen?

Als je regelmatig mediteert zul je merken dat je meer ontspannen in het leven komt te staan waardoor je minder snel stress opdoet. Als meditatie een vast onderdeel van je leven wordt dan kom je in een positieve spiraal terecht: doordat je lekkerder in je vel komt te zitten zullen oude, negatieve gewoontes spontaan gaan wegvallen.

Omdat je gevoeliger wordt voor de signalen van je lichaam zul je duidelijker gaan merken wat wel en niet goed voor je is. Je bewustzijn verruimt zich door het mediteren en daarmee nemen ook je mogelijkheden toe om je leven positief vorm te geven. Je zult beter in staat zijn goed voor jezelf en je leefomgeving te zorgen.

Door regelmatige meditatie zul je steeds gemakkelijker in staat zijn om van moment tot moment te leven vanuit de Bron in jezelf, Dat wat meer nabij is dan je meest intieme gedachten. In verbinding met je Bron ervaar je een vrijheid en vreugde die in wezen altijd beschikbaar is, onafhankelijk van uiterlijke omstandigheden.


Ik heb in het verleden proberen te mediteren maar het lukte niet. Wat doe ik verkeerd?
Of is meditatie niets voor mij?

Waardoor mediteren niet lijkt te lukken heeft vaak te maken met een paar veel voorkomende misverstanden die er over meditatie zijn. Het grootste misverstand is misschien wel dat het stil moet worden in de meditatie. Zo gauw je een agenda hebt van wat er zou moeten gebeuren in de meditatie heb je een probleem als dat niet gebeurt.

De uitnodiging van meditatie is juist om alle verwachtingen van wat er zou moeten gebeuren los te laten. De houding waarmee je in de buitenwereld ‘resultaten’ bereikt geldt niet voor het meditatie-proces. Probeer je op een dwingende en resultaatgerichte manier de meditatie ‘te doen’ dan loop je vast. Meditatie is vooral een loslaatproces. 

De belangrijkste regel in meditatie is dat we op geen enkele manier in verzet gaan tegen wat er op dat moment is, of dat nu drukke gedachten zijn, lichamelijke onrust of emoties. In meditatie hechten we ons aan niets en wijzen ook niets af in wat er voorbijkomt in je denken en voelen.

Wat we vooral in meditatie doen is onze aandacht op een relaxte manier verleggen als we merken dat we verstrikt zijn geraakt in onze gedachtenspinsels. In Vipassana meditatie verplaatsen we op zo’n moment de aandacht naar het observeren van de ademhaling. Keer op keer op keer.


Wat is de belangrijkste meditatietechniek die jullie in de retraites beoefenen?
Kan ik die nu ook al thuis gaan tbeoefenen?

Ja, je kan nu al starten met de meest gebruikte meditatietechniek uit onze retraites, de Vipassana. Bij deze meditatie observeer je hoe de koelere lucht op de inademing via de neusgaten naar binnen stroomt en de opgewarmde lucht via de neusgaten naar buiten stroomt. En dat zonder ook maar iets te veranderen aan de ademhaling.

Hoe vaak je aandacht daarbij ook afdwaalt en verstrikt raakt in allerlei gedachtenspinsels, je mediteert perfect als je keer op keer bereid bent om je aandacht weer op een relaxte manier terug te brengen naar het observeren van de ademhaling, zelfs al ben je minutenlang verzonken geweest in gedachten.

En mocht er zich een hevige emotie naar de voorgrond dringen, voel die emotie dan helemaal, zonder het verhaal achter de emotie te voeden met je geloof en aandacht. Zonder verhaal kunnen emoties zich maar kort handhaven. Keer dan weer terug naar het observeren van de ademhaling.

Het is goed om minstens 20 minuten de tijd te nemen voor meditatie. In het eerste gedeelte van de meditatie vindt er vaak nog een verwerking van indrukken plaats. Dat geeft dan nog onrust. Tegelijkertijd is dat een waardevol en noodzakelijk onderdeel van de meditatie. Geloof je denken dan niet als het zegt: ‘het wordt toch niks met die meditatie, we gaan wel wat anders doen’. Want geleidelijk aan neemt dan toch de ontspanning toe.

Er kan een moment komen in de meditatie dat zelfs een subtiele focus op de ademhaling nog als een vorm van moeite doen voelt omdat de aandacht spontaan neigt te rusten in zijn bron. Die bron wordt vaak ervaren als een onbegrensde ruimtelijkheid. Rust je als dat, in een oordeelloos getuige zijn van alles wat komt en gaat in jou, dan kan het ook gebeuren dat het denken vrijwel stilvalt of waargenomen wordt als slechts oppervlakkige rimpelingen in de ruimte van jouw bewustzijn.

Wil je graag gooede begeleiding om te leren mediteren? Lees hier meer over onze Satsangha Meditatie Retraites.