Wetenschappelijk onderzoek over meditatie
Waarom mediteren?
In onze maatschappij is er een grote verschuiving gaande in hoe er tegen meditatie wordt aangekeken. Zelfs de reguliere gezondheidszorg kan er niet langer omheen: uit wetenschappelijk onderzoek blijkt keer op keer dat regelmatige meditatie uitermate zinvol is. Mediterende mensen doen het qua gezondheid, psychisch welbevinden en maatschappelijk succes beter dan hun niet mediterende medemensen. Logisch dus dat het aantal mensen dat graag regelmatig zou willen mediteren groeiende is.
Hoewel het vermogen om te mediteren ons allemaal is aangeboren, lopen veel mensen die zonder begeleiding met meditatie beginnen, daar toch vaak in vast. Daarom biedt Helios dagcursussen en privécursussen aan waarin de deelnemers voldoende kennis en ervaring opdoen om op een fijne en effectieve manier te kunnen mediteren.
Uitwerking van meditatie op het dagelijks leven
Er zijn inmiddels ruim 2500 wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de effecten van meditatie. Deze onderzoeken tonen aan dat regelmatig mediteren positieve effecten heeft op alle gebieden van het leven. Uit sommige onderzoeken blijkt dat er na een paar weken van regelmatige meditatiebeoefening al duidelijk meetbare effecten zijn in de vorm van normalisatie van o.a. bloeddruk, afname van (eet)verslavingen en vermindering van angsten.
Andere onderzoeken laten zien dat het immuunsysteem beter gaat functioneren, dat studieresultaten verbeteren en dat spierspanningen verminderen. Over het algemeen blijken mensen die mediteren gezonder en gelukkiger te zijn dan de niet-mediterende controlegroep.
Regelmatige meditatie helpt je om meer rust, zelfvertrouwen en mededogen te ontwikkelen. Je vermogen om te focussen en efficiënt te handelen neemt toe. Daardoor krijg je meer voor elkaar in kortere tijd: wanneer je langere tijd regelmatig mediteert, gaat er minder energie verloren aan zorgen, twijfels en oude emotionele reactiepatronen.
Door meditatie wordt je gelukkiger en succesvoller en kun je beter met frustrerende ervaringen omgaan. Twee keer per dag 15-30 minuten de tijd nemen om te mediteren herstelt lichaam en geest zodat je de wereld weer vanuit rust en ruimte tegemoet treedt.
Regeneratie
Mogelijkheden om de meditatie te leren Uit EEG onderzoek blijkt dat in ons normale waakbewustzijn onregelmatige hersengolven van een frequentie van 12-25 Herz (bèta) domineren. In diepe meditatie ontstaat er een heel ander beeld: hersengolven gaan meer synchroon lopen en verlangzamen tot 8-0.5 Herz (theta en delta) Wanneer de geest in zo'n heldere, diepe rusttoestand terechtkomt is deze rust zelfs dieper dan slaap! Dit maakt het mogelijk dat diepgewortelde spanningen oplossen - spanningen die zelfs door de gewone nachtrust niet opgelost konden worden. Door meditatie los je niet alleen de vermoeidheid van de dag op, maar geef je je lichaam ook de kans om dieper zittende spanningen en trauma's uit het verleden op te lossen.
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die vijf jaar of langer regelmatig mediteren gemiddeld een 12 jaar lagere biologische leeftijd hebben. Met andere woorden: verouderingsprocessen vertragen. Veel mediterenden melden dat ze meer in het hier en nu leven en meer dankbaarheid en waardering zijn gaan krijgen voor hun omgeving en de mensen om hen heen.
Lees hier artikelen over het interessante wetenschappelijke onderzoek over meditatie.
Op Helios zijn er verschillende mogelijkheden om te leren mediteren:
* Tijdens een 1-daagse meditatiecursus
* Je kunt privé leren mediteren met een mantra (DDM)
'Voorbij de onrust van je denkende geest ligt een onbegrensd gebied van vrede, stilte en vreugde in jezelf. Meditatie zal je helpen om daar steeds meer van te gaan genieten. '
